Beschreibung
Stressmanagement 2.0: so macht Stress resilient und glücklich
Stress als Glücksfaktor
- Neue Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft.
- Evolutionäre Funktion von Stress und dessen Rolle bei der Anpassungsfähigkeit.
- Wie bestimmte Arten von Stress die psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) stärken.
- Chancen für persönliches Wachstum: neue Perspektiven und Selbstentwicklung.
Wie Sie Stresshormone für statt gegen sich wirken lassen
- Funktion von Stresshormonen im Körper.
- Techniken zur emotionalen Selbstregulation in stressigen Situationen.
- Methoden, wie körperliche Aktivität und Entspannung Stresshormone beeinflussen können.
- Einbindung von Atemtechnik und Meditation zur Stressbewältigung.
- Identifizierung individueller Stressoren und Strategien zu deren Bewältigung.
Wertebasiertes Stressmanagement
- Identifikation persönlicher Werte.
- Festlegung von Prioritäten und langfristigen Zielen für stressfreies Handeln.
- Authentisches Verhalten im Einklang mit persönlichen Werten.
- Strategien zur Kommunikation der eigenen Werte im beruflichen und persönlichen Umfeld.
Neues Stress-Mindset – resilient statt krank
- Wie Einstellungen zu Stress das Erleben beeinflussen.
- Umwandlung negativer Denkmuster in eine resiliente Einstellung.
- Stärkung der Selbstwirksamkeit.
- Perspektivenwechsel: Veränderung der Sichtweise auf stressige Ereignisse.
Warum ein sinnerfülltes Leben immer auch ein stressiges Leben ist
- Zusammenhang zwischen Sinnhaftigkeit und Stress.
- Sinnerfüllte Ziele als Anker in stressigen Zeiten.
- Selbstreflexion bezüglich des persönlichen Lebenssinns.
- Erkennen von Sinn auch in schwierigen Lebensphasen.
Die Rolle der Achtsamkeit für ein wirksames Stressmanagement
- Grundprinzipien der Achtsamkeit und deren Bedeutung für Stressabbau.
- Achtsame Wahrnehmung von Stressauslösern.
- Achtsamkeit in der Kommunikation und Interaktion mit anderen.
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag zur langfristigen Stressprävention.
Toolbox mit Übungen & Methoden für die Umsetzung nach dem Seminar
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
- Sie identifizieren Stress als potenziellen Glücksfaktor.
- Sie erfahren, wie bestimmte Arten von Stress die Resilienz fördern.
- Sie erhalten eine Anleitung zur Identifikation persönlicher Werte und Verbindung mit langfristigen Zielen.
- Sie wissen, wie Sie mit Achtsamkeit ein wirksames Stressmanagement erzielen können.
- Sie lernen, wie Stress zu neuen Perspektiven und Selbstentwicklung führen kann.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte, die einen vollkommen neuen und konstruktiven Weg für den Umgang mit Stress kennenlernen möchten, und Stress als Sinnstifter sowie Erfolgsfaktor für sich entdecken wollen.
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Haufe Akademie
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