Beschreibung
Wenn ihnen und ihren Mitarbeitenden Methoden helfen: Stress zu analysieren, zu bewerten und individuelle Wege zur Stressbewältigung zu entwickeln sind Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden ein Motor persönliches und wirtschaftliches Wachstum. Holen Sie sich ihren 3-Wege-Fahrplan raus aus dem Stress. Für Ihr Wohlbefinden im Job und auch im Leben.
Ziele
- Sie haben erkannt, was individueller Stress für Sie ist, welche Auswirkungen dieser hat und wie Sie ihre individuelle Stressbewältigung verwirklichen
- Sie kennen StressNuggets und praxiserprobte Stresstechniken und wenden diese im Arbeitsalltag sowie privaten Umfeld an
- Sie erkennen stressige Situationen und können konstruktive Lösungen anbieten
- Sie wirken als Multiplikatoren, damit andere eine gute Handlungskompetenz im Umgang mit Stress entwickeln
- Sie sind souveräner durch Wissen und Methoden und damit selbstwirksamer im Umgang mit stressigen Situationen
- Sie geraten durch proaktive Stressprävention gar nicht erst in die Stressfalle
Inhalte
- Impulsvortrag: Abgrenzung der Begrifflichkeiten: Salutogenese, Resilienz und Stresskompetenz
- Was ist Stress eigentlich? Was macht er mit uns?
- Wie funktioniert der Stressvorgang? (Stressmodell nach Lazarus)
- Und was passiert im Körper?
- Welche Folgen und Auswirkungen hat Stress auf Sie?
- Was sind Ihre Stressoren (berufliche, individuelle, soziale)
Der 3 Schritte Fahrplan raus aus dem Stress – im Arbeiten und Leben
Was stresst Sie?
- Moderne und stressige Arbeitswelten
- Meine Stressoren und woran erkenne ich diese?
- Warum sind Gefühle der Ausdruck unserer Bedürfnisse? Und was hat das mit Stress zu tun? (somatische Marker, Grundbedürfnisse)
Wie bewerten Sie Stress?
- Stressverstärker: Glaubenssätze
- Erarbeitung einer Stress-Persona (= Stress-Selbstbild)
- Stress ist individuell (kognitive Umstrukturierung, Selbstwirksamkeit)
Wie bewältigen Sie Ihren Stress?
- RessourcenBingo (Co-Working, für eigene und neue Wege aus der Stressfalle)
- Dein Fahrplan raus aus dem Stress
- Ressourcenkompass, um Transfer in den Alltag zu gewährleisten
kurze Entspannungsübungen am Anfang und während des Seminars
Methode
Trainer-Input, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppenarbeit
Kommende Starttermine
Hinweis
Das Seminar basiert auf: Hellert U./ Stix K.: Kreative Stresskompetenz, 2023, Haufe-Verlag
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Die Unternehmensgruppe des Bildungswerks der Bayerischen Wirtschaft e. V.
Unter dem Dach des Bildungswerks der Bayerischen Wirtschaft e.V. hat sich ein Netzwerk von 18 Bildungsunternehmen, Sozial- und Personaldienstleistern mit flächendeckender Präsenz in Bayern entwickelt. Ihr innovatives Dienstleistungsportfolio in den Bereichen Bildung, Beratung, Personal und Soziales ist praxisnah und konsequent...