Beschreibung
Mein persönliches Stressmanagement
Der Workshop zur persönlichen Stressprävention zielt darauf ab, das Wissen der Teilnehmer um die eigenen Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu erweitern und so schädlichen Stress zu vermeiden. Sie lernen handlungskompetenter mit sich umzugehen.
Ziele
Sie…
- entwickeln ein Bewusstsein für das eigene Stresserleben
- lernen ihre persönlichen Stresssignale frühzeitig zu erkennen
- entwickeln erste Handlungsoptionen zur Stressbewältigung
- bauen eine höhere Stresskompetenz für die Zukunft auf
Inhalte / Module
Modul 1 (2 x 90 min)
- Einstieg in das Thema Stress: Stress verstehen Stresssignale erkennen
- Der eigenen Stresswahrnehmung auf der Spur
- Vorgehen bei der Stressanalyse
- Berufliche und private Stressfaktoren ermitteln
- Stressfaktoren verstehen und analysieren
Modul 2 (2 x 90 min)
- Stressmuster ermitteln und analysieren
- strategische Ansatzpunkte der Stressbewältigungsstrategien erlernen
- kurzfristige Stressbewältigungsstrategien erlernen
Modul 3 (2x 90 min)
Langfristige Bewältigungsstrategien erlernen:
- Stressorenbezogene Strategien
- Kognitive Bewältigungsstrategien
- Soziale Unterstützung/Netzwerk
- Problembezogene Bewältigungsstrategien
- Genussbezogene Strategien
- Körperbezogene Strategien
Modul 4
Transfersicherung, Aktionsplanung der eigenen langfristigen und kurzfristigen Stressbewältigungsstrategien – ausprobieren
Modul 5 (90 min)
Feedback, Rückmeldung Transfersicherung und Aktionsplanung
Modul 6
Trainer/in steht Ihnen für individuelle Coachingtermine zur Verfügung. Optional buchbar mit dem Buchungsformular.
Nutzen & Mehrwert
Der Workshop hilft Ihnen dabei, durch einen intensiven Prozess einzeln oder in der Gruppe eine individuelle Stressbewältigungskompetenz zu erlangen. Im Einzelnen bedeutet dies:
- Ungünstige Stressverhalten zu bestimmen
- Für stressverstärkende Mechanismen sensibler werden
- Vermeidbare Stressoren im Arbeitsumfeld und Privatleben frühzeitig zu reduzieren
oder gar zu eliminieren - Eigene Ressourcen im Umgang mit Stress erkennen und gezielt zu mobilisieren
- Möglichkeiten und Grenzen der eigenen Stressbewältigung besser zu erkennen
- Zu lernen, eine gesunde Balance zwischen Leistung und Lebensqualität zu bewahren
- Stress langfristig zu bekämpfen
- Lebensfreude und Genussfähigkeit zu erhalten bzw. zu steigern
Aufbau & Organisation
Methoden
Impulsreferate: Präsentation praxisnaher und relevanter Inhalte
Praktische virtuelle Übungen: Aktive Mitarbeit der Teilnehmer
Gruppenarbeit und Einzelübungen:
- Erarbeiten und Vertiefen der Inhalte
- Intensiver Online Meinungs- und Erfahrungsaustausch
Modul-Zeiten:
Modul 1: 09:00-10:30 Uhr und 11:00-12:30 Uhr
Modul 2: 09:00-10:30 Uhr und 11:00-12:30 Uhr
Modul 3: 11:00-12:30 Uhr und 14:00-15:30 Uhr
Modul 4: eigene Zeiteinteilung
Modul 5: 11:00-12:30 Uhr
Technik für den Online-Workshop
Wir arbeiten in den Modulen mit Zoom, deshalb bringen Sie bitte unbedingt Ihr Headset/Mikrofon und eine Kamera mit. Beides stöpseln Sie ein, bevor Sie den virtuellen Arbeitsraum betreten. So wird die Technik erkannt und wir können sofort loslegen.
Aus unserer Erfahrung hat es sich bestens bewährt, wenn Sie mit einem Laptop/PC/MAC an dieser Veranstaltung teilnehmen. Dazu empfehlen wir Chrome oder Firefox als Browser zu verwenden.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Für ALLE, die sich mit dem persönlichen Stress konstruktiv auseinandersetzen möchten und Lösungen suchen.
Abschlussqualifikation / Zertifikat
Die Teilnehmer/innen erhalten ein Zertifikat.
Kostenzusatz
Preis
Im Preis inklusive sind Teilnehmerzertifikat, Ihr persönliches Stressprofil, Teilnehmerunterlagen (digital) und eine Überraschungsbox für einen gelungen Online-Workshop.
Teilnehmeranzahl
mind. 4 - max. 12 Personen
Für ein individuelles Coaching stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Das Vorgespräch Coaching ist kostenfrei und unverbindlich. Bitte nehmen Sie dazu einfach Kontakt mit uns auf.
Infos anfordern
I-VP Institut für Vertrieb und Persönlichkeit GmbH
Im Jahr 2011 gründete der heutige Geschäftsführer Stephan Walper das Institut für Vertrieb und Persönlichkeit (I-VP). Die I-VP GmbH ist spezialisiert auf die Durchführung von Inhouse-Seminare, Online-Workshops und Coaching an. Das umfangreiche Angebot umfasst unter anderem die Bereiche Vertriebsentwicklung, Einkauf, Führung, Kundenservice, Persönlichkeits-entwicklung/stärkung, Kommunikation, Teamentwicklung, Gesundheitsförderung, Changemanagement und...